1、摄生摄生。伏天伏天法饮食调整。摄生摄生

三伏天的伏天伏天法饮食总准则是以苦 、辛、摄生摄生酸、伏天伏天法少甜为主。摄生摄生夏天暑湿重，伏天伏天法易湿气困脾，摄生摄生过食冷饮冰糕，伏天伏天法肥甘厚味易寒湿困脾 ，摄生摄生影响脾胃功用 。伏天伏天法可食红豆薏仁汤以利水、摄生摄生消肿
、伏天伏天法健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠避暑热；恰当的绿豆汤避暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，弥补养分 。“夏天喫苦，胜似进补。”恰当进食苦味食物可解毒 、明目、抗菌消炎、解热祛暑
、提神除烦，恰当进食还可影响脾胃的消化才能
。需分外留意少吃寒凉之物 ，夏天是阳气最盛的时节，多吃些温性食物可助阳升发。

2、
。起居调整。

夏季夏属火，其性热
，通于心 ，主长养，暑邪当令。夏月
，昼长夜短，阳气旺盛 ，摄生要适应阳盛于外的特色，以养阳气成长
。故夜卧早上 ，午时小憩 ，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风
，不宜夜晚长期露宿，不宜久卧于空调房内。

• 

  三伏天摄生有哪些技巧？

• 

  三伏天摄生的办法是什么 ？

• 

  三伏天摄生之平心静气戒烦躁。